慣れた 週３回 月１２回 でも太った
江東区に越してまる３年ちょっと、キャナルコート東雲店に通うようになって２年半。
生活にも慣れてきて、バスにもやっと慣れた。
カーブスに直行のバスに乗って帰る時間のやりくりも…。
おしゃべりが下手なので、お友達・仲間作りはまだ。
プロテイン生活も３年になり、なんと９キロ減っていた体重が…。
２キロ増えた さらに増える…
引越しに次ぐ引越し、慣れない生活の中で新しい日々の積み重ね。
いつの間にか、サボる習慣が身についた？
間食も楽しいし、パソコンに向かう習慣は突然の「斜視」で中断、何もせずボーッ。
１年間は、病院とカーブスと食生活の買い物が中心に。
カーブスだけは週に３回、月に１２から１３回とコンスタントに続けた。
なのに、徐々に体重は増える。
コーチは「筋肉が付いたから」というが、いや違う。
家事の掃除関係はジャックが引き受けてくれて（サーヤが掃除はジャック・食事はユフィと振り分け）、日中はテレビを観るだけの生活。
ジャックが『歩け、歩け』と言うが、暑い、寒い、脚がだるい、ｅｔｃ…。
週に１回、前のURアパートの近くにある「整骨院」に通院。
脚のむくみや、膝の痛みや違和感の解消にしている。
大分良くなっていると思うが、『体のメンテナンス』のためには良さそう。
カーブスの運動と、整骨院でのメンテナンスは、ユフィの生活には欠かせなくなった。
と言うわけで、動くことが少なくなっている…。
生活が単調になってきて、メリハリのない日が続いているのだ。
時たま、お洒落をして「サーヤ招待の食事」に出かけることと、月１回の会合に出向くだけ。
動かないから太るよね。
なにしろ１階のゴミ置き場まで降りるのさえ、億劫なんだから…。
なんとかならないかねぇ、自力で頑張るしかない…。
背筋ピンッ 体型は褒められる？
そんなユフィだが、コーチにはカーブスの機器の扱いは満点近くの評。
特に姿勢が良い、と褒められる。
この姿勢、カーブス開始初期から２、３年は、背中が機器の背にピタッと付かなかった。
なんか隙間がある感じ。
整体の先生が「背骨の形が普通より反っている」と言うので、納得。
なるべく背もたれに背骨が沿うよう、自分なりに努力はしたつもり…。
で、ある日カーブスで、カードの退出のチェックをしていたら、「わぁ、びっくりした」とコーチの声が…。
何に驚いたのか、と思ったら、「ユフィさんの姿勢の良さ」に驚いたそうな。
「背筋ピンッと伸びていて、普通の生活でもそうなんですね」だって…。
当然いつもなのだが、普通の人は違う？ カーブスの運動の時だけ？
こっちが驚いたびっくり…、猫背でもないし、腰も曲がってないし、喜ぶべきか。
インナーマッスル 腹回りに効果
で、太ったから「お腹の肉」が気になる、体側ではヒップよりお腹周りの方が多い。
なんとか「引っ込めたい」と言ったら、「腹圧に特に気をつけて」と。
カーブスでの運動中は、当然気をつけてはいた。
私生活でも「腹圧」に気をつけているか？
そりゃ無い…、グテッ・ダラ～とした状態だよね。
何か無いかな…。
そんな時、実にグッドタイミング、テレビで「インナーマッスルお薦め」の放送が。
お腹を引き締めるだけではなく、体のインナー・中の筋肉を動かす方法。
「これだ！」と直感、早速検索…。
腹横筋（ふくおうきん）という、腹筋の最も深部にある筋肉が問題みたい。
体幹の安定性に関与していると考えられる筋肉で、腹部を引き締めて、内臓へ腹圧をかけ、排泄を助ける作用があり、努力呼気（強制的に息を吐く）にも作用しているらしい。
（「インナーマッスルとは」から引用）
うんうん、テレビで言っていた…。
そして、実際にその筋肉を動かすには、お尻の穴を屁を我慢するように窄めること、と機器で動く様も見せてくれてもいた。
うんうん、これは簡単、ただ自分ではこの深層筋肉が動いているかどうかは分からない。
試しに１ヶ月カーブスの機器運動で、腹圧を高めてみた。
効果は？
１２月末の計測では、お腹周りが１ｃｍ減。
うん、微々たる数字だが、何事も小さく長く続けることが大切。
その後も続けているし、暇な時、テレビを観ている間、バスや電車で座って移動中、気がついたら「お尻の穴ギュッ」を実行中。
他人からは分からないから楽チン。
そして１月から２月の恒例の「お腹の紐計測」が始まった。
「腹圧に気をつける」「間食をしない」お約束。
ユフィはさらに「インナーマッスルを頑張る」を実践。
さて結果は…。
「お腹の紐」は３㎝縮んで、切り取って壁の『富士山登頂』の一部に。
やったね、だけど友人から贈られた下着つけていたから…。
と、ちょっと落ち込んでいたら、その後１週間経って自分で計ったら更に縮んでいた。
もちろん、下着無しの状態で…。
よし、２月末の計測では、大幅減になるかも…。
２月の筋肉チェック 腹筋２回やった ね！
カーブスでは、２月・５月・８月・１１月始が筋肉チェックの月。
最近は「片足立ち」が出来なくなって「０回」続き。
その代わり、腹筋は前回１回半できていたから、今回は腹筋痛いのに頑張った。
きりきり痛かった。
でも２回出来て『よかったぁ』
測定機器が少し変わって、若い人なんて１０回以上できる。
ちなみにサーヤも一番得意らしい。
足先を機器の金具に引っ掛けて、お尻の位置も足元に近い。
腹筋も「お腹の肉減らし」に役立ちそう…。
頑張るぞー、体重も減らさないと駄目だけど。
冬の内に少し痩せたい、今年は暖冬でカーブスも通い易いし。
腰の筋肉が硬いのは、治らないよね…、２日経っても腹筋は痛い…。 |
