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高血圧対策・腹八分減塩
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09 お正月中が大騒ぎ
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当然太った 寒くて手足が攣った
1/2 1日で太った？
元旦は朝寝して、ジャックは朝湯、遅い朝食でビール、お酒、お節の数々、雑煮と汁粉の二膳雑煮という食事。
のんびり賀状を見ながら、と言うのが我が家の正月元旦の過ごし方。
夕方までのんびりして、夕食はまたお節にお酒の繰り返し。
元旦は何も家事はしないため、ひたすらゆっくりとテレビを見たり、新聞に目を通したりして過ごし、血圧は落ち着いているし、と思っていたら、2日目の血圧が140/90と高かった。
日ごろ飲まない日本酒のせいか？
ジャックにとってはいつも通りなので血圧は普通。
私の血圧は上がり、体重も1㎏近く増えてしまい「大変！」。
あまり動かないのにご馳走とお餅も食べて、それは太るかも…。
1口30回も忘れそうになっている。
気をつけないと正月終わったら、血圧も体重も元の木阿弥になっているかも…。
1/4 体重は増えたまま
1kg近く増えたまま、変わらず。
正月中は仕方ないかな？
皆に美味しい食事を提供して、自分だけ情けない食事（プチ断食法）は二度といやだから。
血圧改善のための「プチ断食」は、特定の食品しか食べられなかったので、食いしん坊のユフィにとっては最悪な状態だった。
しかし血圧も体重も下がったのは確か。
苦しい思いをしなければ、達成できないこともあるのは事実。
今のところ何とか血圧は維持している。
今年の寒さは厳しそうだ。風邪に注意して体調管理を怠らないようにすること。
毎日寒いことで血圧は危険にさらされているのだから…。
1/6 ものすごく寒い！
お正月だし日曜日なので、朝は寝坊が出来るはずなのにこのところ6時半には目が覚める。
1時間くらいベッドの中で寝よう寝ようとするのだが無理。
しかたなく起きだしていたこの2～3日だったが、今朝はちょっと違っていた。
ベッドの中で眠れないだけでなく、足のつま先が冷たい。
右脚のふくらはぎと左足の指が続いて攣った。
痛いし冷たいし眠れないし、仕方なく起きて自分1人分の朝食準備。
ガスの火が点かない。4回目でやっと点いた。なんでー？
朝食準備中も攣ったところが痛い、いつもならすぐ戻るのに…。
食器を洗っている最中にも、今度は手の指が攣った。
しかも両手！ どうしたの？ 寒いから？ もう、 いやだなあ。
昨夜は「ポルトガル料理」を食べに出たが何枚も重ね着して、手袋をしても寒かった。
明日、明後日は朝の気温が０℃マイナス１℃になるらしい。
気温1～2℃でこの状態。「どうなるの、私は？」加齢のせいかな。
血圧は130台をキープしていてホッとする。
体重も少しずつ減りつつあるし、体調は悪くはない。
ただ、今までにない不調が気になる。
寝ていてつま先が冷たい、なんて初めてかもしれない。
血流が悪くなっているのか、ただ単に寒いからなのか。
今夜からはもう1枚何かをかけないと駄目かも…。
湯たんぽという手もあるが、何か考えないと、不安。 |
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