|
|
| ＴＯＰ ＞ ダイニング ＞ 健康 |
高血圧対策・腹八分減塩
|
04 １日４食は間食？翌日は２食？
|
|
12/7 1日4食って間食になる？
今朝も血圧がおかしい。
それでも昨日にくらべれば全体的に高めだから異常ではない？
いよいよもう１種類の降圧剤の使用が必要になってきたかも。
明日も血圧が高いようなら薬を朝２種類にするしかないかな。
今日は映画を観に行ってから買い物の予定。
９時からと先週の新聞で確かめていたので全く気にもせず飛び出す。
平日は１０時半からだった。
仕方ないので買い物を先に済ますことにしたが、まだ９時なので開店時間が心配。
繁華街をずっと歩いて住宅街を抜け２５分くらい歩いて到着。
チョコレートの専門店の本店。
映画が終了してから寄るつもりだったのに、まさか休みだったらどうする？
開店時間が１０時だったらタクシー飛ばさないと映画に遅れる。
指定席購入なので…。
いろいろ考えていたら９時半開店でスムーズにお歳暮贈れた。
やれやれと、安心してゆっくりと映画館に向かう途中、牛丼屋の朝食の幟がひらひら。
200円だって。映画が終わったら２時近くになるし、食べちゃえ。
ご飯と牛煮の小鉢、目玉焼き、海苔、味噌汁のセットで280円。コーヒー1杯の値段だ。
味噌汁も煮物もしょっぱい！ 若者や労働者向きだもの、仕方がない。
海苔にも目玉焼きにも醤油はなしで1口30回噛んでゆっくり摂る。
味噌汁半分と煮物の汁は残す。外食の減塩の方法だ。
朝から風邪気味で喉がいがらっぽくて甘いものが食べたくてしょうがない。
映画館に漂う甘い匂いは我慢、パンを買って帰り、豆乳と一緒に食べた。
これは完全に間食になるよね。
夕食は我慢できないだろうし…。今日の腹八分減塩は×をつけた。
12/8 1日2食になりそうだった
昨日歩き疲れたのか、映画疲れか、ツボマッサージを忘れて就寝。
ベッドに入ってから気づいたが、もういいやとそのままにした。
今朝の血圧は上がっている。
寒さからか、マッサージ抜きのせいかは、分からない。
150台で下が80くらい。
2日続けて高いので、朝の降圧剤2錠服用した。
体重は少しずつだが減っている。
サイト立ち上げに伴って、携帯電話をスマホに変更するため、娘に付き添われてお店へ。
ドコモからauに変更することに。娘と家族割りが使えるから。
ヒカリ通信も変更、いろいろやってもらっていたら３時間半を過ぎてしまった。
11時過ぎに一応ドコモも回ってから戻り、すぐにかかってもらったのに。
お腹ペコペコだけど買い物もしたいし、仕方なく100円マックでチキンバーガー１個とアップルジュース。
チキンカツが硬いので噛み応えはあったけど。
夕食は疲れてしまったので、手抜きの鮪の刺身盛り合わせ。
昨日地下街で買った菜花と豚肉の炒めものなどにする。
鮪の刺身で酢飯が食べたくなる。硬めのご飯に「すしのこ」を振り、私は小丼風に鮪丼。
1口30回は噛むことはそろそろ習慣化してきた。
マッサージは忘れずに。明日はグンと寒くなるらしい。 |
|
|
|
石原 結實
ロングセラーズ
売り上げランキング: 14,940
|
木場 克己
三笠書房
売り上げランキング: 37,000
|
|
|
